Achtsamkeit

MBSR ist ein systematisches Training in Achtsamkeit von Moment zu Moment. Mit Interesse, Geduld und liebevoller Zuwendung üben Sie sich im direkten Erleben, Erfahren und Erforschen Ihrer Körperempfindungen und Gefühle, Ihrer Geisteszustände und der inneren Bilder und Gedanken sowie aller Sinneswahrnehmungen.
Dabei kümmern Sie sich nicht so sehr um den Inhalt Ihrer Erfahrungen, sondern nehmen auf direkte, unvoreingenommene Weise die eigentliche Natur Ihres Seins in diesem einen Augenblick wahr.

Achtsamkeit ist eine wache, nicht wertende und entspannte Präsenz von Augenblick zu Augenblick. Sie führt Sie in den Fluss des Lebens und bringt Sie mit Ihrer innewohnenden Freude, Vitalität und Weisheit in Berührung.

Geschulte Achtsamkeit befähigt Sie auch in schwierigen Lebenssituationen:

Stress

Stress ist eine komplexe körperliche und psychische Reaktion, die Sie bei körperlichen und geistigen Herausforderungen handlungsfähig macht. Problematisch wird es, wenn Sie anhaltend angespannt sind und Sie sich diesem Zustand ausgeliefert fühlen, sei es durch familiäre oder berufliche Belastung, durch Krankheit, Schmerzen, Trauer, seelische Konflikte oder auch nur durch ständige kleine Ärgernisse.

MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Mit MBSR können Sie lernen Ihre Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zunächst einfach nur wahrzunehmen. Dadurch eröffnet sich ein erweiteter Raum für Möglichkeiten des Denkens und Handelns. Sie können sich von Ihren gewohnheitsmäßigen Reaktionsmustern auf Stress und Belastung lösen und können dann in schwierigen Situationen in einem guten Kontakt mit sich sein, klare Entscheidungen treffen und Unvermeidbarem mit Offenheit und Akzeptanz begegnen.

Schritte von Achtsamkeit

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aktualisiert am 11.05.2018